تبلیغات
به روز باشید - دشمنان خوشمزه افسردگی را بشناسید
به روز باشید
با وبلاگ ما آینده در دستان شماست
به وبلاگ من خوش آمدید

کاکائوی موجود در شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است زیرا حاوی مقدار زیادی سروتونین، دوپامین و فنیل آمین است. ویتامین B آن نیز برای حفظ سلامت مغز مفید است.

به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران،  اگر به طور مداوم دچار افسردگی می شوید و پزشک نیز وضعیت روحی شما را افسردگی تشخیص داده بهتر است به خوردن برخی مواد غذایی رو بیاورید که افسردگی را درمان می کند.

بادام

 به نقل از سایت «هلث نیوز»، بادام منبع عالی منیزیم است. کاهش منیزیم به افسردگی منجر می شود. منابع دیگر، موادی مانند اسفناج، لوبیا سیاه و سیب زمینی است.

غذاهای دریایی

 استرس باعث ایجاد رادیکال آزاد می شود که این امر یکی از علت های عمده افسردگی است. رادیکال های آزاد سلول های زنده و طبیعی را از بین می برد. مصرف منظم غذاهای دریایی مانند سالمون، تن و... با رادیکال های آزاد مقابله و افسردگی را نیز کنترل می کند.

شیر

شیر غنی از اسید چرب امگا۳ است که باعث کاهش رادیکال های آزاد در بدن می شود. بنابراین مصرف شیر یا لبنیات را زیاد کنید و از افزودن کافئین به شیر بپرهیزید. کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.

مرغ

 گوشت طیور که غنی از پروتئین است، حاوی اسید آمینه لازم به نام تیروزین است، که در طول روز ذهن را تخلیه و انرژی ایجاد می کند.

کربوهیدرات

 کربوهیدرات را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید. زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات به علت داشتن ماده شیمیایی به نام سروتونین نقش موثری در بهبود خلق و خو دارد. پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند موجود در شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که در غلات و سبزیجات بنشنی وجود دارد به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

شکلات تلخ

 کاکائوی موجود در شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است زیرا حاوی مقدار زیادی سروتونین، دوپامین و فنیل آمین است. ویتامین B آن نیز برای حفظ سلامت مغز مفید است.




نوع مطلب :
برچسب ها : پزشکی،
لینک های مرتبط :

چهارشنبه 5 تیر 1392
یکشنبه 15 مرداد 1396 05:24 ب.ظ
This article will help the internet visitors for
setting up new webpage or even a weblog from start to end.
جمعه 13 مرداد 1396 03:12 ب.ظ
Hello my loved one! I want to say that this post is amazing, nice written and include almost all important infos.
I would like to see more posts like this .
دوشنبه 5 تیر 1396 05:13 ق.ظ
Hello there, You've done an incredible job. I will certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am sure they will be benefited from this website.
چهارشنبه 27 اردیبهشت 1396 04:56 ب.ظ
all the time i used to read smaller articles that also clear their motive,
and that is also happening with this paragraph which I am reading now.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 07:54 ب.ظ
Very good article. I will be dealing with a few of these
issues as well..
یکشنبه 20 فروردین 1396 06:46 ق.ظ
First off I would like to say fantastic blog! I had a quick question that I'd like to ask
if you do not mind. I was curious to know how you center
yourself and clear your head prior to writing.

I've had a tough time clearing my mind in getting
my ideas out there. I do take pleasure in writing but it just
seems like the first 10 to 15 minutes are lost just trying to figure
out how to begin. Any ideas or hints? Kudos!
جمعه 18 فروردین 1396 05:02 ب.ظ
You really make it seem so easy with your presentation but
I find this matter to be actually something that I think I would
never understand. It seems too complex and very broad for me.
I'm looking forward for your next post, I'll try to get the hang of it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : سعید تغیر
مطالب اخیر
نویسندگان
نظرسنجی
بهترین مارک لپ تاب کدومه؟













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
فرم تماس
نام و نام خانوادگی
آدرس ایمیل
امکانات دیگر

جاوا اسكریپت

جاوا اسكریپت

دریافت همین آهنگ
Google

در این وبلاگ
در كل اینترنت
کلیه حقوق این وبلاگ برای به روز باشید محفوظ است